Naucz się rozumieć siebie, zarządzać emocjami i budować własne strategie radzenia sobie z trudnościami.
Wprowadzenie
Masz trudności z koncentracją, organizacją, emocjami albo motywacją?
ADHD nie oznacza, że coś jest z Tobą „nie tak”. To oznacza, że Twój mózg działa trochę inaczej — a my pokażemy Ci, jak wykorzystać swoje mocne strony, poprawić skupienie i radzić sobie na co dzień.
W Świadome Ja stworzyliśmy program psychoedukacji ADHD dla młodzieży od 12. roku życia. To 13 spotkań, które pomogą Ci lepiej zrozumieć siebie i znaleźć własne sposoby na naukę, relacje i codzienne wyzwania.
Co zyskasz dzięki psychoedukacji?
- Poznasz, jak działa ADHD i jak wpływa na Twoje życie.
- Nauczysz się lepiej planować czas i zadania.
- Dowiesz się, jak opanować impulsy i emocje.
- Poznasz strategie poprawy koncentracji.
- Wzmocnisz poczucie własnej wartości i pewność siebie.
- Nauczysz się budować dobre relacje z rówieśnikami i rodziną.
Jak wygląda program?
Psychoedukacja to cykl 13 spotkań indywidualnych z psychologiem, trwających 50 minut każde.
Podczas spotkań:
- Rozmawiamy o tym, co jest dla Ciebie trudne i w czym jesteś dobry.
- Ćwiczymy praktyczne strategie, które możesz stosować od razu.
- Opracowujemy Twój osobisty plan działania.
- Każde spotkanie kończy się krótkim zadaniem domowym, które pomaga utrwalić efekty.
Tematy 13 spotkań
- Wprowadzenie – poznaj siebie i swoje ADHD
- Uwaga i koncentracja – jak się skupić, kiedy wokół tyle bodźców
- Pamięć – techniki zapamiętywania
- Organizacja i planowanie – jak ogarnąć szkołę i czas wolny
- Impulsywność – jak się zatrzymać, zanim coś zrobisz
- Rozwiązywanie problemów – jak znaleźć wyjście z trudnych sytuacji
- Relacje – jak dogadać się z innymi
- Emocje i lęk – jak rozpoznawać, rozumieć i kontrolować uczucia
- Frustracja i złość – jak wyrażać emocje w zdrowy sposób
- Obniżony nastrój i motywacja – jak nie poddawać się, kiedy jest ciężko
- Sen – jak poprawić zasypianie i jakość wypoczynku
- Uzależnienia i cyfrowy detoks
- Twój plan na przyszłość – jak utrzymać efekty psychoedukacji
Dla kogo jest ten program?
- Dla młodzieży od 12. roku życia z diagnozą ADHD lub podejrzeniem ADHD.
- Dla tych, którzy mają trudności z nauką, koncentracją i emocjami.
- Dla nastolatków, którzy chcą lepiej zrozumieć siebie.
Czas trwania i koszt
Zasady uczestnictwa:
- Pierwsze spotkanie odbywa się wyłącznie z rodzicem bądź opiekunem (80 minut) – 250 złotych.
- Program obejmuje 13 cotygodniowych spotkań z młodym człowiekiem (50 minut)
Cena za 13 spotkań 2200 złotych, lub płatne pojedynczo 200 złotych za spotkanie.
