MBSR – REDUKCJA STRESU OPARTA NA UWAŻNOŚCI
Precyzyjny, oparty na dowodach naukowych program utworzony 30 lat temu przez prof. Jona Kabat-Zinna i jego współpracowników pomagający radzić sobie ze stresem oraz symptomami.
Zasady kursu:
- Rozmowa wstępna / Spotkanie wprowadzające
- 8 tygodni, 1x w tygodniu 2,5 godziny
- Dzień Uważności po 6. spotkaniu (dodatkowo płatny)
- Rozmowa podsumowująca
Materiały:
- Skrypt kursowy
- CD
Treść:
Praca komplementarna Umysł-Ciało m.in. poprzez praktykę:
- Uważność Na Oddychanie
- Uważność Na Ciało – W Ruchu, łagodna Joga,
- Skanowanie Ciała
- Uważność Na Myśli i Emocje
MBCT – TERAPIA POZNAWCZA OPARTA NA UWAŻNOŚCI
Elementy terapii poznawczej opartej o program MBSR dostosowany w początkach obecnego wieku przez prof. Zindel Segal, prof. Mark Williams i prof. John Teasdale do potrzeb osób cierpiących na przewlekłe obniżenie nastroju i powtarzające się epizody depresji.
Prowadzącą: Katarzyna Prątnicka
Psycholog
Specjalność: Psychologia Kliniczna
I Specjalizacja: Psychoedukacja – zastosowanie metod aktywnych
Podstawy treningu i warsztatu psychologicznego
Il Specjalizacja: Cognitive-behavioural therapy – evidence based
treatment of mental disorders
Nauczyciel MBSR / МВСТ
Zalety praktyki uważności:
- Świadomość doświadczeń bez ich osadzania
- Obniżony poziom kortyzolu, hormonu stresu
- Obiektywne postrzeganie siebie
- Poprawa funkcji poznawczych w dalekosiężnej perspektywie
- Zdolność radzenia sobie ze stresem i szybsza rekonwalescencja
- Konstruktywne radzenie z problemami
- Poprawa koncentracji, zdolności uczenia się i oceny sytuacji
- Większa aktywność w lewym, przednim płacie kory mózgowej, w obszarze powiązanym z uczuciami radości i spełnienia
- Zwiększenie grubości kory mózgowej i połączeń pomiędzy komórkami mózgowymi – wpływ na ostrość myślenia i pamięć
- Regulacja emocji i uwagi
- Poprawa koncentracji
- Poprawa kreatywnego myślenia, skoncentrowane zaangażowanie w muzykę
- Świadomość ciała, samoświadomość o Lepsza opieka dla pacjenta, empatia
- Zmniejszenie uczucia samotności wśród osób starszych
- Mniej przegapionych dni w pracy przez ostre zakażenia układu oddechowego, krótszy czasu trwania oraz nasilenia objawów
- Wzrost odporności
- Obniżenie ryzyka depresji u kobiet w ciąży
- Mniejsza aktywność przed snem
Wyniki własnych badań klinicznych nad Interwencja Umysł-Ciało (2013):
Wzrost uważności
Wzrost poczucia własnej skuteczności
Spadek depresyjności
Spadek obciążenia choroba
Wzrost uważności pozwala przewidywać spadek depresyjności Wzrost optymizmu – stałego powodzenia pozwala przewidywać spadek depresyjności
Wzrost uważności pozwala przewidywać wzrost poczucia własnej skuteczności.
Zadzwoń i umów się na pierwszą wizytę konsultacyjną.