Reset Ekranowy – trening wyjścia z cyfrowego zniewolenia

Uzależnienie od telefonu / komputera u dzieci – jak pomóc?

Reset Ekranowy to specjalistyczna forma wsparcia dla dzieci i młodzieży, które nadmiernie korzystają z telefonu, gier lub internetu i tracą nad tym kontrolę.

Konsultacje prowadzone są przez specjalistę (psychologa, pedagoga, terapeutę) pracującego z młodzieżą i rodzinami, który łączy wiedzę o rozwoju dziecka, mechanizmach nawyków oraz regulacji emocji.

To nie jest psychoterapia ani diagnoza kliniczna – to praktyczny proces zmiany codziennych nawyków i odbudowy kontroli nad korzystaniem z ekranów.

Dla kogo jest ta usługa?

• dzieci i nastolatków spędzających nadmiernie dużo czasu przy telefonie lub komputerze
• młodzieży, która reaguje złością lub wycofaniem przy próbie ograniczenia ekranów
• dzieci, które zaniedbują szkołę, sen lub relacje przez gry / social media
• rodziców, którzy czują, że „stracili wpływ” na cyfrowe życie dziecka

Na czym polega praca?

Proces ma charakter treningowo–rozwojowy, a nie terapeutyczny. Skupia się na realnych zmianach:

Rozpoznanie schematów

1. – ile czasu dziecko spędza online i co za tym stoi (nuda, napięcie, samotność)

Odbudowa kontroli

1. – wprowadzanie konkretnych zasad i granic (bez walki i eskalacji)

Nauka regulacji emocji

1. – co zamiast telefonu, gdy pojawia się napięcie lub frustracja

Wsparcie rodzica

1. – jak stawiać granice, które działają (i nie niszczą relacji)

Stopniowy „reset” nawyków

1. – ograniczanie ekranów w sposób możliwy do utrzymania

Efekty pracy:

• dziecko odzyskuje kontrolę nad korzystaniem z telefonu
• spada liczba konfliktów w domu
• poprawia się sen, koncentracja i funkcjonowanie w szkole
• rodzic ma jasne narzędzia, a nie tylko „zakazy”

Dlaczego to działa?

Bo nie walczymy z telefonem.

Zmieniamy to, co dziecko dzięki niemu reguluje.

Forma spotkań:

• Na pierwszą wizytę zapraszmy samych rodziców/opiekunów prawnych
• spotkania indywidualne z dzieckiem / nastolatkiem
• spotkania z rodzicem lub rodziną
• elementy treningu umiejętności i pracy na codziennych sytuacjach

Zajęcia Resetu Ekranowego prowadzą w Świadome Ja:

• Małgorzta Ochnio
• Agnieszka Ostrowska
• Dorota Kocięcka-Karpiuk
• Małgorzata Pasiorowska